Entrenamiento

Zonas de frecuencia cardiaca: Qué son y cómo calcularlas

En el ciclismo, las zonas de frecuencia cardíaca se utilizan para medir y categorizar la intensidad del ejercicio. Estas zonas se basan en el porcentaje del ritmo cardíaco máximo (FC máx) de un individuo y cada una refleja un nivel diferente de esfuerzo y beneficio de entrenamiento. Generalmente, las zonas…

Entrenamiento en zona 2 o como mejorar tu resistencia

La «zona 2» en el ciclismo se refiere a un nivel específico de intensidad en el entrenamiento, basado en el concepto de zonas de frecuencia cardíaca o potencia. Cada zona está diseñada para estimular diferentes aspectos de la condición física de un ciclista. La zona 2 es particularmente importante porque…
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