Nutrición

Sea cual sea tu nivel, si hay algo que te frustra más que un pinchazo a 50 kilómetros de casa, es la famosa «pájara». Ese momento en el que las piernas se niegan a colaborar, la cabeza se nubla y solo quieres bajarte de la bici y rodar por el…

Calambres en ciclismo: cómo dejar de sufrirlos con lo que comes (y bebes) Ah, el calambre. Ese amigo traicionero que aparece sin invitación en el peor momento posible: en mitad de un puerto, a falta de 10 kilómetros para llegar a casa o, para más humillación, justo cuando intentas esprintar…

Antes de gastar un euro: la pirámide de la nutrición ciclista Ah, el maravilloso mundo de los suplementos. Un universo de botes con etiquetas brillantes, promesas de vatios extra y la esperanza de que una pastilla o un polvo mágico te convierta en el próximo Tadej Pogačar. Seamos claros desde…

Subir un puerto es una de las experiencias más duales del ciclismo. Una mezcla de sufrimiento, autosuperación y, si todo va bien, una satisfacción inmensa en la cima. Pero si las cosas van mal, se convierte en una agonía lenta y dolorosa. Y seamos sinceros, la mayoría de las veces…

Has terminado tu salida. Las piernas pesan como si estuvieran hechas de plomo, tienes marcas del culotte que tardarán horas en desaparecer y un hambre que podría llevarte a asaltar la nevera sin piedad. Enhorabuena, has entrenado. Ahora empieza la segunda parte, esa que muchos ignoran y que es tan…

Nutrición para un gran fondo: come bien o prepárate para sufrir Has entrenado durante meses. Has invertido una cantidad indecente de dinero en tu bicicleta, en ropa que promete aerodinámica y en un GPS que podría guiar una nave espacial. Has sacrificado horas de sueño y vida social. Todo para…

Superalimentos para ciclistas: potencia tu rendimiento (o al menos, no lo empeores) Seamos sinceros. La palabra «superalimento» es una de las creaciones más brillantes del marketing moderno. Suena a que si te comes un puñado de bayas de goji, de repente vas a subir puertos como si fueras un dron…

Cuando el calor aprieta y el termómetro decide que no hay piedad, salir en bicicleta se convierte en un pulso con la deshidratación. Y no, no se trata solo de tener sed; la cosa es bastante más seria si quieres mantener el rendimiento, evitar problemas mayores y, francamente, no acabar…

El magnesio juega un papel vital en la nutrición de cualquier deportista, especialmente para los ciclistas, quienes exigen al máximo su resistencia y fuerza muscular. Este mineral esencial no solo es crucial para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, sino que también tiene un impacto significativo en el…

Prepararse para una carrera de mountain bike (MTB) no es solo cuestión de entrenamiento físico, sino también de nutrición adecuada. Lo que comes antes de la carrera puede tener un impacto significativo en tu rendimiento. Esta guía te ayudará a planificar tu alimentación antes del gran día. Una Semana Antes…